Scorul de Somn Lulla este un număr de la 0 la 100 care îți spune cât de bine a dormit bebelușul tău astăzi. Nu e o judecată — e un instrument de înțelegere.
Durată (30 puncte) — Cât de aproape e totalul de ore de somn față de recomandarea WHO pentru vârsta bebelușului. Un nou-născut are nevoie de 14-17 ore, un toddler de 11-14 ore.
Consistență (20 puncte) — Cât de constantă e ora de culcare. Variație sub 30 minute = scor maxim. Peste 2 ore variație = 0 puncte.
Raport noapte/zi (15 puncte) — Idealul e 65-90% somn nocturn. Prea mult somn de zi poate perturba nopțile.
Liniște (10 puncte) — Mai puține treziri = scor mai mare. 0 treziri = 10/10.
Calitate (15 puncte) — Rating-ul pe care îl dai tu la finalul sesiunii (1-5 stele).
Dispoziție (10 puncte) — Cum se trezește bebelușul. "Fericit la trezire" = 10/10. "Agitat" sau "Plângând" = scor mai mic.
1. Menține aceeași oră de culcare (±15 min) timp de 7 zile consecutive.
2. Completează review-ul după fiecare sesiune — calitatea și dispoziția sunt 25 puncte gratuite.
3. Reduce puii de somn de după-amiază dacă somnul de noapte e sub 8 ore.